Alimentos que não podem faltar para seus filhos

Veja os alimentos que nãopodem faltar na alimentação do seu filho. As dicas são da Jociane Catafesta, nutricionista que escreve no Roteiro Baby Porto Alegre

ARROZ COM FEIJÃO: quando consumidos juntos, a absorção das proteínas do feijão é mais eficaz. O arroz integral é melhor, por conter mais fibras e vitaminas. Feijão é rico em ferro, previne a anemia.


OVO: rico em glutamina e colina, nutrientes importantes para o desenvolvimento do cérebro. Atuante na formação e manutenção da memória. Além disso, proporciona sensação de bem-estar.


COUVE VERDE: Rica em vitaminas A, C, E e em cálcio, couve é importante para a formação dos ossos e contribui para o sistema imunológico. Você pode adicioná-la à sopa


CASTANHA DO PARÁ: rica em vitaminas e minerais, protege as células cerebrais e fortalece o sistema imunológico, pode ser utilizado em cima da salada de fruta.

PEIXES: Fontes de ômega 3, vitamina B6, selênio e magnésio, importantes para prevenir ansiedade e depressão em crianças.


CARNE VERMELHA: Boa fonte de niacina e de ferro. A falta da niacina pode causar sintomas de depressão. A falta do ferro deixa a criança apática, com anemia, fraca e com dificuldade de concentração.


AVEIA: ao lado da cebola e do milho, que possui melatonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o sono. Como a aprendizagem é fixada no cérebro durante a hora de dormir, estes alimentos são bons para a memória e dão uma forcinha extra para os estudantes.


BANANA: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo, por ser fonte de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também possui vitamina B6, fundamental para o funcionamento do sistema nervoso central.


FRUTAS VERMELHAS: Fontes de vitamina C, as frutas vermelhas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e possuem nutrientes que colaboram para a saúde dos músculos.



Jociane Catafesta
CRN2 6376
Nutricionista Funcional
Personal Diet (Gestante, Pós Parto, Baby e Familiar)
Mestre em Gastroenterologia/UFRGS
Aperfeiçoamento em Nutrição Infantil

Meu bebê amareeeelhiiiinho e o beta-caroteno

Meu filhote está bem amarelinho no rosto e dessa vez não é por causa da ictericia (estou devendo esse post). O consumo de alimentos com Beta-caroteno tem deixado ele dessa cor. Alimentos com Beta-caroteno são muito importantes para o bebe por ser o precursor da vitamina A.

A carotenemia não é prejudicial a saúde do bebê, é apenas uma questão estética que com a diminuição da porção diária de alimentos com Beta-caroteno, diminui aos poucos a coloração da pele do bebê.

Abaixo segue uma lista dos alimentos com bastante Beta-caroteno e que meu filho ama! Estou dando uma segurada nas papinhas de abóbora e diminui a quantidade de cenoura. Essa é uma boa dica para evitarmos algumas composições que sobrecarreguem com esse elemento. 

É melhor não fazer papinha com abóbora/cenoura e inhame/batata-doce e ainda dar fruta de manga! Podemos colocar com abóbora a batata! Dar manga no dia da papinha de brócolis!  

MANGA (ama!!):Além de excelente fonte de beta-caroteno e vitamina C, a manga fornece também vitamina E e niacina. Com alto teor de ferro e potássio, ela é saudável por ter um baixo teor de calorias e alto teor de fibras. 

CENOURA: É excelente fonte de beta-caroteno, o precursor da vitamina A, e boa fonte de fibras e potássio. É uma boa aliada na prevenção da cegueira noturna, e pode também ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue e proteger contra o câncer. Se consumida em excesso, porém, pode dar à pele uma coloração amarelada.  

ABÓBORA: É uma rica fonte de beta-caroteno, possui alto teor de fibras, além de boa quantidade de vitamina C e potássio. Contém poucas calorias, meia xícara tem cerca de 40, e suas sementes são fonte de proteína, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E e fibras. As sementes devem ser lavadas e postas para secar, após, assadas por 1 hora a 120ºC. Devido a sua casca dura, as abóboras são ideais para o armazenamento, durando cerca de 1 mês em local seco e fresco. 

BATATA-DOCE: É uma excelente fonte de beta-caroteno, o que ajuda a evitar certos tipos de câncer. Apesar de seu gosto adocicado, a batata-doce tem muito amido e fornece quase a mesma quantidade de calorias que os outros tipos de batatas. Existem duas variedades: as de polpa amarelo-alaranjada e as de polpa branco-cremosa.  

INHAME: O inhame é um tubérculo rico em amido, beta-caroteno, vitaminas C e do complexo B e contém, ainda, cálcio, fósforo e ferro. É um alimento recomendado especialmente na prevenção de doenças como dengue, malária e febre amarela. Mas, cuidado, estraga facilmente e algumas variedades são tóxicas.  

Fonte: ABC -  ótimo site com as características dos alimentos. 

Compras da semana para meu bebe

Ainda estão na embalagem. Hoje devo abrir para testar e depois volto para contar o que achei. Pelo preço que paguei já te aviso para se possível comprar nos Estados Unidos.

Item 1: Escova de dente de bebê

Os bebes mesmo sem dentes precisam de alguns cuidados bucais. Sempre soube disso, mas raramente fiz a higiene bucal do bebezito (mãe desnaturada). Agora comprei um dedal que vem com uma escovinha e massageador. Paguei um pouco menos de 20 reais um da Safety 1st na D`Baby, em Brasília. Vi na Baby`r Us, por 1,99 dólares da marca Summer Infant identica a que eu comprei. Mamães a caminho dos Estados Unidos acrescentem esse item!

Item 2: Redinha para comer fruta (NÃO COMPRARIA DE NOVO)

Essa comprei porque a vendedora insistiu e eu já tinha ouvido duas amigas falar sobre isso. A idéia é que você coloque o morango, banana, uva... na redinha e a criança vai chupando e as cascas, sementes e bagaços ficam na redinha evitando engasgamento. Paguei 25 reais numa da Sassy na D`Baby, em Brasília. O mesmo na baby`r us custa 6,99 dolares. Veja um vídeo avaliando o produto.

Item 3:  "Lacre" flexível para fechar portas de armário sem puxador

Tenho um móvel de TV com portas sem puxador. Sempre achei que o Davi nunca descobriria ela até ele se pendurar na porta e ela abrir. Essa porta guarda todo o meu material de scrap, loucura, loucura, loucura. Esse lacre promete fechar a porta colocando uma ventosa na porta e outra na lateral do móvel. Comprei na Leroy Merlin por 25 reais da marca dreambaby. No pacote vem duas peças. Na Baby`r us 7 peças custa 16,99 dólares.

Obs: Pense em potenciais perigos na sua casa que ficam a altura de um bebe andante como quinas perigosas, armários com puxador e sem, gavetas.

Tenho uma bolsinha que ganhei de uma amiga que ganhou numa promoção das fraldas Pampers. É ótima! Cabe até 3 potinhos pequeno de papinha tipo Nestlé(levo 2 salgadas e 1 fruta), o babador(de dinossauro), guardanapinho e mais a colherzinha. Essa é da Baby`r us e custa 6,39 dólares.

Sei que tem umas térmicas que conecta no carro para esquentar.

Na Rozenlandia tem uma linda e promete manter a temperatura por 4 horas. O preço é 40 reias.

Colheres para papinha

Comprei essas colheres. Acho que 3 unidades são suficientes! Deixei uma na sogra e duas no uso em casa. Quando saio com a papinha já vai uma dessas para a bolsinha de papinha. Na Baby`r us pacote com 6 unidades por 4 dólares.

Outra opção que achei legal, mas o maridão achou ruim de lavar e desnecessário, é a colher que muda de cor de acordo com a temperatura da comida. Na Baby`r us 4 unidades por 6 dólares. Na Rozenlandia, 4 unidades por 32 reais+frete.

Potinhos de cereais para criança

Quando vi esse potinho na Baby`r us achei muito legal. Comprei e daqui um tempo vou poder contar o que achei. Esse potinho facilita as crianças comerem cereais sem virar tudo no chão da casa. Precinho na Baby`r us para 2 potinhos 6 dólares. Precinho na Alô bebê 28,90 (1 unidade). Já vi na Tok Stok, mas não achei no site.